（中央社記者陳偉婷台北2017年1月21日電）年節難

免放縱吃零食，根據國健署資料，熱量、脂肪和糖含

量前3名的零食，分別是巧克力酥片、芝麻蛋捲和榛

果巧克力。想放縱大吃前，要先想一想。

衛生福利部國民健康署今天表示，農曆年節即將到

來，親朋聚會常聚在一起邊看電視、邊聊天，零食一

口接一口。但零食體積小、重量輕，暗藏高熱量、高

油、高糖、高鹽危機。

國健署指出，常見零食（餅乾）熱量、脂肪含量及

糖含量前3名為巧克力酥片（每片35公克，168大卡，

含6.5公克脂肪及7.9公克糖）、芝麻蛋捲（每根15公

克，86大卡，含5.4公克脂肪及4公克糖）、榛果巧克

力（每顆12公克，66大卡，含3.9公克脂肪及4.8公克

糖）。

其他常見的零食、蜜餞，如米(艸果)條，每一個熱

量有60大卡；每20公克的芒果乾，也有60大卡；每18

公克的芭樂乾，也有60大卡。

國健署說，若民眾在春節期間天天吃1包巧克力棒

（約45公克）、4條芒果乾（約40公克）、5片蜜汁豬

肉乾（約50公克）、1把魷魚絲（約30公克）、2塊牛

軋餅及3根麻花捲（約30公克），每天光零食的熱量

就超過900大卡。

不僅熱量爆表，脂肪、糖、和鈉的攝取量也太多，

春節6天吃下來累積的熱量需爬上18座101大樓（2046

階樓梯）才能消耗。

國健署長王英偉表示，年節零食3妙招，應「挑新鮮

蔬果，選原味堅果」、「零食分享吃，減量增健

康」、「相約有運動，健康有活力」。